Meal prep: Cocina una vez y disfruta tu comida saludable toda la semana - Paperback

by Lilibeth Ramírez (Author)

Este libro te introducir en la maravillosa t cnica del batch cooking o meal prep, que te permitir comer saludable, ahorrar tiempo y dinero e incluso bajar de peso. No m s desperdiciar comida si s lo compras lo que necesitas. Para lograrlo, este libro incluye: - Men variado y saludable para una semana- Lista de compras.- Paso a paso de la preparaci n en las 3h de cocina.- C mo almacenar, conservar, calentar y servir los alimentos.- Recetario con m s de 25 recetas y lista de sustituciones.Lily Ram rez, conocida en las Redes Sociales como @RecetasLily, y creadora de www.recetaslily.com, es venezolana, residida en Miami, FL. Desde temprana edad mostr su inter s por la gastronom a venezolana y latinoamericana gracias a la influencia de sus padres. De profesi n publicista, decidi formalizar su pasi n por la cocina saludable como su trabajo formal tras enfermar por el estr s excesivo y una rutina poco saludable, que la llevaron a cambiar radicalmente su estilo de vida e implementar h bitos saludables, haciendo que hoy en d a, busque con ello crear conciencia y reflexi n a trav s de su testimonio y sus conocimientos a sus m s de 700 mil seguidores. Cu l es el arma secreta detr s de @RecetasLily by Lily Ram rez? En su nuevo libro Meal Prep lo cuenta todo Esta nueva propuesta digital, disponible para cada uno de sus seguidores y p blico en general, que buscan tener y alcanzar un mejor estilo de vida sin necesidad de atarse a estrictas dietas, planes rigurosos y horarios forzosos en la cocina. Este libro practico, cuya autora define como "su secreto para organizarme, mantener mi peso y continuar con mis h bitos saludables", busca ense ar y ayudar a sus lectores a ahorrar tiempo, dinero y esfuerzo, planificar sus men s semanales, conocer exactamente qu y c mo comprar, organizar y elegir un d a para dedicar tiempo al rea personal y a la cocina, preparar comida en la cantidad necesaria, aprender a distribuir en contenedores por porciones bien estructuradas y almacenar eficientemente en la nevera, todo esto para obtener y mantener un peso y h bitos saludables de por vida. Asimismo, all encontrar n: todos los pasos necesarios a seguir para planificar, comprar, cocinar y conservar los alimentos saludables; un men variado y saludable para una semana, donde se incluyen varios men s seg n el nivel de iniciaci n al Meal Prep; lista de compras con solo productos naturales y separada por tipo de nutrientes; paso a paso de todas las preparaciones a la vez para que sepan c mo optimizar el tiempo en la cocina en 3 horas; c mo almacenar, conservar, calentar y servir los alimentos en porciones adecuadas; recetario con m s de 25 recetas f ciles y deliciosas con su valor nutricional y una lista de sustituci n de alimentos para vegetarianos y al rgicos.Este m todo de organizaci n y administraci n (Meal Prep) permita ayudar a m s y m s personas a preparar anticipadamente las comidas de la semana, sabiendo que cada una de las tareas y ocupaciones por venir podr n desequilibrar horarios, tiempos estimados, momentos para cumplir con otra actividad y hasta con el descanso.Lily Ram rez inici su proceso de preparaci n y adaptaci n al Meal Prep a os despu s de conocer y admirar esta herramienta de organizaci n. Sin embargo, decidi unirse a esta tendencia para comprobar la promesa que ven a junto a ella: "mayor tiempo libre para otras actividades."Tras implementarlo y conocer sus beneficios, decidi convertirse en embajadora, donde no solo a trav s de su testimonio personal ayuda a su comunidad, tambi n le permite preparar anticipadamente contenidos gastron micos. Este sistema de organizaci n estuvo en la vida de Lily Ram rez durante muchos a os; sin embargo, tiempo despu s, decidi aplicarlo en su d a a d a tras descubrir en l una herramienta esencial para su trabajo profesional y su vida personal. As fue como se convierte hoy en vocera y practicante del Meal Prep.