by Heath Metzger (Author)
Si siempre ha querido comprender y gestionar sus emociones intensas y realmente quiere llegar a ser su mejor versi n, siga leyendo...
Dos manuscritos en un libro:
- Terapia Conductual Dial ctica: Una gu a de DBT para controlar las emociones, la ansiedad, los cambios de humor y el trastorno l mite de la personalidad, con t cnicas de atenci n para reducir el estr s
- Terapia Conductual Cognitiva: Una Gu a Simple de la TCC para Superar la Ansiedad, los Pensamientos Intrusivos, la Preocupaci n y la Depresi n junto Con Consejos Para Usar la Atenci n Plena
Est enfermo y cansado de permitir que sus emociones regulen su vida? Ha probado un sinf n de soluciones, pero nada parece funcionar m s de unas pocas semanas? Quiz s ha intentado evitar sus emociones, pensando que as podr regularlas. Quiere finalmente despedirse de los consejos poco pr cticos sobre c mo evitar o ignorar las emociones y descubrir algo que funcione para usted? Si es as , ha venido al lugar correcto. Ver , manejar y controlar emociones intensas y lidiar con los trastornos del comportamiento no tiene por qu ser dif cil. De hecho, es m s f cil de lo que cree. La terapia dial ctica conductual (DBT) fue desarrollada por la Dra. Marsha Linehan y sus colegas para tratar el trastorno l mite de la personalidad. DBT es una t cnica cl nicamente probada que puede mejorar la capacidad de una persona para controlar sus trastornos mentales o emocionales. Los cuatro principios simples en los que se basa DBT incluyen la atenci n plena, la eficacia interpersonal, la tolerancia a la angustia y la regulaci n de las emociones. Esto significa que podr regular eficazmente las emociones y reacciones intensas sin comprometer la calidad de vida que desea llevar. Algunos de los temas y preguntas cubiertos en la primera parte de este libro incluyen:
- El significado y la historia de DBT.
- Los principios b sicos de DBT.
- DBT y atenci n plena.
- Consejos para superar el TOC usando DBT y atenci n plena.
- T cnicas DBT para afrontar la ansiedad y el estr s.
- Consejos para hacer frente a los ataques de p nico.
- Domesticar el trastorno l mite de la personalidad con DBT.
- Y mucho, mucho m s
Algunos de los temas y preguntas cubiertos en la segunda parte de este libro incluyen:
- Las diversas formas de reconfigurar su cerebro con la terapia cognitiva basada en la atenci n plena (TCBAP)
- Las tres t cnicas de meditaci n para ayudar a fomentar la TCC
- Las cuatro cosas que debe saber para detener un ataque de p nico con atenci n plena
- Cinco mitos da inos que Internet le dice sobre la depresi n y los ataques de p nico.
- C mo ahorrar tiempo con un solo cambio sencillo en su rutina
- Un truco genial utilizado por Jon Kabat-Zinn que le ayuda a reconfigurar su cerebro
- El error m s grande que comete la gente cuando tiene un ataque de p nico
- Las tres mejores terapias para ayudarle en su viaje de salud mental
- ... y mucho, mucho m s
T mese un segundo para imaginar c mo se sentir cuando finalmente aprenda a regular de manera constructiva sus emociones y reacciones intensas, y c mo reaccionar n su familia y amigos cuando le vean llevando una vida m s feliz y saludable. Por lo tanto, incluso si est luchando por comprender sus emociones o utiliza mecanismos de afrontamiento poco saludables, finalmente puede aprender a manejar y superar los trastornos del comportamiento y las emociones intensas utilizando los consejos pr cticos que se dan en este libro. Obtenga este libro ahora para aprender m s sobre la terapia conductual dial ctica y la terapia cognitivo-conductual
Number of Pages: 262
Dimensions: 0.55 x 9 x 6 IN
Publication Date: November 22, 2020
